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※引用元：ブーストマガジン
毎日の睡眠の質を2ランクアップさせるためにできること
「寝る間も惜しむ」は美徳ではない
ビジネスパーソンはしばしば寝る間も惜しむことを求められ、そうした努力をした人が称えられます。しかし最新の研究は、睡眠不足は脳の活動は1割以上低下させ、ミスが20％も増やすという事実を明らかにしています。
こ例外にも細胞の再生や強化、老廃物の除去など、多くの機能が睡眠の質によって影響を受けることがわかっています。私たちは寝る間を惜しんで仕事の質を下げている余裕があるのなら、睡眠の質を上げることにより多くの時間を割くべきなのです。
以下ではアメリカで企業・個人向け健康アドバイザーとして活躍するショーン・スティーブンソンさんの著書『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』を参考に、毎日の睡眠の質を2ランクアップさせるためにできることを紹介します。
自分が何時に寝たか覚えてる？睡眠を管理する
＜私たちができること＞
・就寝時間をスケジュールに組み込む。
・睡眠計で睡眠の質を管理する。
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